Memulai hari dengan jeda singkat membantu menetapkan nada yang tenang tanpa harus mengubah rutinitas besar.
Setelah bangun, luangkan beberapa menit untuk menikmati cahaya pagi sambil duduk di dekat jendela. Momen ini memberi kesempatan untuk menyambut hari secara perlahan.
Lakukan gerakan sederhana seperti mengangkat tangan ke atas atau mengangkat bahu beberapa kali. Gerakan ringan ini membantu tubuh merasa lebih siap untuk aktivitas berikutnya.
Siapkan minuman yang Anda suka, seperti segelas air atau teh hangat, dan nikmati perlahan. Aktivitas kecil ini membuat transisi dari bangun tidur ke aktivitas sehari-hari terasa lebih mulus.
Sempatkan menuliskan tiga hal praktis yang ingin diselesaikan hari itu. Menyusun daftar singkat membantu fokus tanpa menimbulkan tekanan berlebih.
Ulangi ritual pagi ini sesuai kebutuhan dan sesuaikan dengan preferensi Anda agar terasa alami dan menyenangkan.